20年代的“ Hustle＆Grind”到30年代“健康是财富”：陆军，创始人和父母生活与成功课程
“我想说的是，生活是一场马拉松，您的职业也是如此。事实是，如果您死了，您将不会有生产力或成功。因此，只有当您还活着时，您才有时间，精力和健康才能投资您的职业生涯。” - 杰里米·艾（Jeremy Au）
“现实情况是，人们应该朝着自己的局限性迈进。许多人被信念所抵消，这些信念与他们的真正潜力相距甚远。但是，有一些轻松而艰难的方法可以代替这段时间来提高生产力。如果您可以在健康方面投入一定的时间，那么在健康和生产力之间就不可能在健康和生产力之间进行折衷。您可以在健康中投入更高的生产力，可以投资于生产力，并可以投资于生产力，并可以投资于生产力和时间。''' - 杰里米·艾（Jeremy Au）
“我们必须意识到，我们的人的思想正在大脑的这种处理器肉类上，其神经元的触发和突触运作。最终，我们正在整个肉类，皮肤，神经和细胞的一袋肉类和行走，所有这些都需要您在学校中最好的工作，因此，我们都希望您能够在上学，因此我们需要做好的方式，因此，如果您需要运动，那么您就可以接受运动，因此，您的体育习惯也要谨慎。您必须照顾我们的健康。
杰里米（Jeremy）在陆军，贝恩顾问和创始人时代的“喧嚣和磨碎”心态上反思了他的20多岁。他以“男子气概的人”心态与全夜，吃得不好和不良的生活方式选择，推动了身体的极限。年满36岁，发现严重的维生素D缺乏症，成为父亲改变了对“健康是财富”的心态。毅力“对物质的思想”实际上是健康综合的人类生物系统的输出功能，需要专注和自我保健。
请转发此见解或邀请朋友https://whatsapp.com/channel/0029vakr55x6bieluevkn02e
由Hive Health的支持
您是在菲律宾扩大或开展业务吗？确保员工的身体健康是吸引和保留顶尖人才的关键。这就是Hive Health进入的地方，尤其是对于初创企业和中小型企业而言。他们专注于为您的工作场所量身定制的高质量和无忧的医疗保健计划。www.ourhivehealth.com上了解更多信息
（01:19）Jeremy Au：
嘿，大家。很高兴再次见到大家。我最近有机会和贾·库恩（Jia Chuan）一起闲逛。他是我的老朋友。我们都36岁。我们正在吃炸玉米饼，我们只是想起了18年前，我们在军队中相遇，一起挖沟，是伙伴。现在已经18年了，我们现在36岁了。他借此机会问我，嘿，杰里米，您在30多岁时学到了什么？您改变了想法是什么？这是一个非常好的问题，我想到了，我认为坦率地说，人体是一种生物生物和动物，而不是机器。
我的意思是什么？好吧，当我年轻的时候，我对物质非常想念。我的学校非常关乎军官，学者，绅士，我们专注于成为一名运动员，对纪律，美德和努力工作和毅力的高表现。这些都是我今天显然真正珍视的美德的一切。有趣的是，在某种程度上，在肉体的弱点上，人们对肉体的物质，徽标或逻辑有这种信念。这是一个有趣的反思，因为当我十几岁的时候，我可以做一些有意义的事情，就像努力工作一样，一直在学习。但是我也拉了所有的临时。在军队中，我会把自己推向极限。在丛林中航行时，我不会睡三天三个晚上。因此，我认为有很多事实在某种意义上您可以真正地将身体推到人类认为可能的范围之外，尤其是当您在中产阶级的童年长大并且您能够始终处于舒适区时，对吗？
因此，事实是，您突然在寒冷或季风雨中或在泥泞中滑倒，或者懒惰，然后突然处于您喜欢的位置，好吧，现在我可以在八分钟内跑我的2.4公里。我可以浏览丛林，或者您可以真正利用自己的思想来推动自己。不幸的是，我认为这种信仰感实际上有其局限性。我认为这是我随着时间的流逝而缓慢发现的。
因此，我的意思是三十多岁，我显然是我一直在公司工作的顾问。我是一家公司的创始人，该公司从哈佛大学，然后建立了第二家公司。在整个过程中，我一直很努力地工作。从上午9点至晚上8点左右，我总是会在星期一有效地工作至周六。
现实情况是，这种对物质的信念在我的早期职业生涯中确实很有用，尤其是在我二十多岁的初期，因为我在贝恩（Bain）担任管理顾问。我正在建立自己的第一个创业公司，并且工作具有一定的线性和可预测性，使我能够推动并诚实地燃烧蜡烛两端。坦率地说，如果没有真正将我的身体限制的心态，我认为我不会取得成功。不幸的是，这种信念在我30多岁时开始表现出它的局限性，尤其是因为我正在接受哈佛MBA。我正在建立第二家公司。我在风险投资。这些职业在需要完成的工作以及我们现在老年人的事实方面有些无限。
我记得我星期一在星期五有效地工作，直到晚上9点一直上午9点。在星期六，我将以上午9点至下午5点的“更轻”负载。我将与我的联合创始人合作进行策略会议，然后进行跟进，我将在周日休息一下，我可能会在周日晚上开始工作，准备星期一早上。因此，我在70小时的工作周有效地做了有效的工作。事实是，它奏效了，对吗？我能够在早期找到一家公司，集会团队并筹款的事实。不幸的是，我意识到的一件事是，我越来越疲倦。当我工作时，我只是变得越来越疲惫，我会更加努力地努力，因为我当时不应该感到疲倦。我不应该休息一下。所以我推动自己，因为那是过去对我有用的。几年后，我能够借此机会测试自己的维生素D。为什么我受到了一位接受维生素D测试并不幸缺乏维生素D的家庭成员的启发。我当时想，你知道，我会测试自己。我对自己进行了测试，事实证明，我每分解器只有大约15个纳米图。这有效地意味着，有高于平均水平，平均水平低于平均水平，不足，然后存在维生素D缺乏症，维生素D缺乏症的症状之一是疲劳和低能量。因此，有一个有趣的动态，好吧，我没有维生素D，因为我没有运动。我没有吃足够的鱼。我不在阳光下。
因此，所有这些都喜欢这种维生素D缺乏症。而且我也不知道这一点，所以我无法服用补充剂，然后再将我的较低能量水平送入我的工作，依此类推。因此，在某种程度上，您的身体具有这种体内稳态系统，可以控制自己，并且这种侧面行驶并越过火车轨道。这让我对自己感到疑惑，例如，嘿，如果我知道我的基本人类生物学，如果我知道自己可以将身体保持在规格上，并且如果我刚刚服用了维生素D补充剂，那么我就不会接受所有各种方法和技术，因为我会认识到我的身体是一个需要维生素D的人类生物系统来运作的事实。
这是一个有趣的例子，我试图推动自己更加努力地工作，但实际上我真正需要的是维生素D补充剂，因为不幸的是我是由肉，荷尔蒙和维生素制成的。既然我成为父母，那么我们生物生物的事实也变得越来越明显。我是一个三岁女孩和一个一岁女孩的快乐父亲。这有些很明显，这很有趣。我们希望两个孩子都能健康，玩耍，跑步，在阳光下露面，与他们的朋友进行社交，被爱，您知道，在下降的时候，他们得到了他们的支持，并在快乐的时期得到加强他们所学到的课程。而且我们知道这些事情不仅是我们想要的孩子，因为这是正确的事情，因为这是父母和结构的责任，而且还因为我们知道环境实际上是他们学习的最佳环境，因为当您拥有所有这些事物时，您的身体自然会改变环境，感官投入，并喂养对世界比以前更强大的世界的理解。
我们显然理解了这一点，即，如果孩子没有足够的睡眠，没有适当的营养，如果他们围绕很多干扰，哔哔声，口哨和叮当声，请猜猜他们不会在课堂上专注。他们不会在思考课程，也不会接受。他们会变得胡思乱想。对于孩子来说，很明显，这些事情是您做的事情，因为这是健康的事情，但这也是使他们能够使他们能够成为伟大学习者的事情。因此，如果我们为孩子们知道所有这些，那么为什么我们要这么糟糕地对待自己，对吧？我们为什么像对待狗屎一样对待自己？为什么我们要对隔间几乎没有每天进行5,000至8,000个步骤来对待自己，这是我们实际上没有的“定量限制”。它就在外面或通常在户外进行监视。我们不给自己阳光。我们吃出来的食物。我们在桌子上吃它们。然后我们和我们不喜欢的人一起出去玩。而且我们不会给自己适当的自我照顾。然后我们回家，整天凝视着屏幕。我们不会为孩子们做的事情是我们对自己做的事情，因为我们是“成人”，对吗？您知道，因为“脑海”，我们现在是大人物，我们可以将自己推向极限。而且我认为这是一个没有什么更聪明的人，但是对于我们成年人而言，这也不是我们在一起的，这也很有趣。
我想到的第三种方式是，每个人都知道，如果您非常不适，那么您就不会富有成效。我的意思是，如果您或我患有癌症，每个人都希望我们优先考虑自己的健康和康复，并希望与癌症作斗争并击败癌症，而不是专注于工作。因此，如果幸运的话，我们知道工作将成为第二或第三的优先事项。因此，这项工作的生产力和结果显然会滑落。在社会中，我们都知道，无论费用是多少，我们都必须首先照顾自己的健康，尤其是当我们严重不适时。
尴尬的现实是，我们所有人都会有一天死亡。无论是癌症还是心脏病发作，阿尔茨海默氏症，都会有些事情。会发生可怕的事情。这是因为我们的身体是旨在生长，繁殖，修复自身的生物生物，然后随着时间的流逝，它开始崩溃。显然，许多医生都在努力寿命，以扩展这一点。我们从药物上学到的最大区别在于，这只是解决各种危机，修复心脏病发作，修复中风，修复阿尔茨海默氏症的功能，但这也与所有预防健康的健康相关，也就是说，我们需要照顾好我们的身体，足够的睡眠，良好的睡眠，避免饮食，所有这些都可以加快我们的状态，以使我们能够加快一整天的状态。因此，现在您没有在40岁或90岁的时候就无法健康，而是在40岁或50岁的时候就无法健康，因为您没有在20多岁或30年代照顾自己的身体。
我想说的是，生活是一场马拉松，您的职业也是如此。事实是，如果您已经死亡，您将不会有生产力或成功。因此，只有当您还活着时，您才有时间，精力和健康才能投资您的职业生涯。我的导师曾经告诉我，一个真正成功并在40岁时就去世的人，而60岁时就达到了同一成功水平的人。好吧，事实是，每个人都希望成为一个在60岁那年取得成功，生活至60岁的人，而不是那些在40岁时以一种加速的方式更快地达到同一成功水平的人。在40岁时去世的另一种方式是，在40岁那年过世，是非常成功的人，他们是非常成功的人，他们已经为了财富和成功而近距离地换取了一件能力，而这可能是在回顾的时候，他们的生活可能会在某种程度上，而这一事物的生活可能会在某种程度上，并且曾经是一件能力，而这是一件能力的事，而这是一件能力，而这是一件能力的事，那就是他们的一生，而这是一个很可能的事物，而这是一件很成功的事物。慢慢地，首先照顾他们的健康，并在较慢的道路上保持了职业生涯的加速。当然，这就是为什么当您看到那些在临终关怀中死亡的人的遗憾时，所有人都说，嘿，我们希望我们先投资于自己的健康，我们的家人，亲人，而我们没有从事职业的交易太多，因为事实是我们在地球上有有限的时间。这种限制实际上主要取决于我们的健康。
现在，有些人会说，嘿，但是文化要我忙于吧？它要我磨。我读到了有关大卫·戈金斯（David Goggins）的推动极限。就像我说的那样，现实是真的。我认为，对于许多距离极限很远的人，您应该朝着自己的极限迈进。许多人被信念所阻碍，这些信念远离您的真正潜力。例如，如果您每天观看tiktok五个小时，那么事实是，如果您推动自己，您会以某种方式弄清楚，我们将在讨论和演出后面进行更多讨论，但是，您肯定可以将其切成一个小时，替代其他更有生产力的东西。因此，您离您的极限很远。因此，很明显，磨碎或喧嚣的文化，我认为这对那里很有帮助。但是，当我们考虑那段时间时，有一些简单的方法，并且有一些艰难的方法可以代替这段时间来生产力。事实是，如果您每天可以投入一大笔时间，每天一到两个小时，也可以同时投资于您的健康，那不是健康和生产力之间的权衡。但是，投资健康可以使您提高生产力，而您的生产力实际上使您可以在自己的健康中投入更多的时间和资源。
因此，让我给您一个榜样。事实是我喜欢拖延。我的意思是，每个人都这样做。您有此列表。我有系统。我正在戴维·艾伦（David Allen）的领导下完成事情。我已经做了所有这些事情。事实是，我有数百个项目的待办事项清单，因为我会这样做。我想到我想编写的不同播客脚本。我想到的是不同的启动想法，这些想法很酷。我考虑要建造有趣的产品。这些都是我脑海中嗡嗡作响的事情。我只是写下来，这就像将来要做的事情，可以花时间花时间。显然，您可以做很多生产力工作。您可以计时盒。您可以安排在此处。但是我意识到我总是在踢自己一点，就像，好吧，我有数百个物品。我讨厌自己，因为我尚未完成。我每天只敲一件或两件物品。
实际上是针对那些更大的项目。显然，就像我说的那样，有一些方法可以构造和做那些个人的事情，但是，我认为我有点了解的是，既有良好的拖延，然后有一些简单的方法可以解决拖延，而且大部分是不良的拖延，但实际上是绝大多数是良好的拖延和解决的人类生物学生物学繁殖。那么，我的意思是什么？我认为首先，有很多很好的拖延。这意味着，如果我们是正在努力工作的人，他们试图在生活中取得成就。我们有优先事项。对我自己来说，我现在最大的优先事项之一是我是爸爸。因此，我曾经有很多时间能够同时从事这么多不同的项目，因为我每周工作60、70、80小时。因此，我很容易燃烧蜡烛。因此，我可以将所有这些都击倒。但是现在，我想，你知道吗？有一个酒吧，对吗？这些是我真正想做的项目。我发现自己仍在自然而然地做它们，而无需拖延。
然后，有一个酒吧，你知道这是家庭的时间。我想在场。我想关闭手机，我想和孩子们在一起，和他们一起度过这段时间。然后，我不做的所有其他事情，事实证明，我不应该为不这样做而感到内gui。只是那天，我是一个有限的生物学人，不仅有一定天数，大约是80或90年，而且一天中的时间也有限，这不是每天24小时。例如，您减去睡眠，减去淋浴，自我习惯，基本的经济工作。您可能会喜欢每天最多一到三个小时的离散时间，对吗？这也是与您的家人的交易。因此，有很多良好的拖延是可行的。
我想的另一面是，实际上在生物学上是正常的易于解决的拖延。我的意思是，事实是，有些事情真的很难做，因为我们认为我们应该做它们，但是我们并没有在自己的环境，习惯和榜样中结构化。例如，我在家工作很多。我正在与创始人进行缩放电话。我正在参加商务会议。我正在写电子邮件。我还远程录制播客。事实是，当我在家时，有时候我只是生气，对吗？我不想做某事。我不希望这个面向详细的，困难，笨拙的项目，因为猜猜是什么？周围没有人，对吗？我曾经在办公室里工作很多。我曾经与其他人做完全相同的事情亲自工作，这就是他们正在做的，管理咨询。我正在进行管理咨询。而且，如果我不明白该怎么做，我会想知道到桌子上，我会指出并问问题，然后他们会回答，我想知道回来，然后我们都是管理顾问。您今天称之为这个办公室环境，您想成为其他所有人想要成为的人的模仿欲望。猜猜是什么？还有配对编程。令人惊讶的是，您正在与其他人一起编程，对吗？但是所有这些都是一个简单的事实，我们作为人类是社会生物。而且，如果您看孩子，如果您将孩子放在操场上，他们就会玩耍。而且，如果您将它们自己放在教室里，那么他们就会玩。但是，当您突然有一个老师和其他20个孩子时，他们一起在操场上，并且有一个结构化的活动。猜怎么着？他们正在学习，并且更加有意，因为其他所有人都在做同样的事情。而且，因为他们看到了一个榜样，他在教室中类似地向他们展示了如何做到这一点，所以当其他所有人都将障碍物放开，组织鞋子和绘画时，老师在那里有榜样，猜猜是什么？模仿欲望和配对编程，所有这些基本上意味着猴子看到，猴子做，对吗？猜猜是什么，当您在家而不在办公室时，猴子看不到，猴子不知道。那是我们在这里拥有的棘手部分，我们必须克服这一障碍。无论我们是性格内向还是外向，事实是我们在某种程度上都是人类，我们需要一些平行的存在。
因此，对我自己来说，我所做的重大攻击之一是，我基本上是为一个名为Flow Club的在线俱乐部注册，基本上我们只是有效地输入了一个Zoom电话，然后我们所有人都在一起闲逛并为那件事努力。因此，在会议开始时，一个小时，我们都说一件事，那就是我们将实现这一目标。我们将其分解为各种任务。世界各地大约有五到六个人，然后我们都有效地放大和共同完成这个个人项目，但同时又在一起。而且这太尴尬了，因为您知道，音乐没有太多。我隐藏并最小化浏览器。因此，我实际上并没有真正看到它们，但我只是知道它们在那里。我知道一个小时的结束，我必须向他们保证，我取得了一些进步。事实是，我通常不会在一个小时内完成它。无论我在做什么，我都认为我不能在一个小时内做。有时需要一个半小时，需要两个小时。但是，一旦我开始起步，更重要的是，因为其他人在做什么对他们来说是最难的事情，那猜怎么着？我也在这样做。
这是我们“破解”模仿欲望对编程的一种方式，并意识到这是一个生物学事实，即我们作为人类会做其他人正在做的事情。而且我认为我们经常在健身房看到。没有任何结构或榜样，没有人愿意自己在家中真正锻炼。事实是，这些天在家中的许多锻炼都可以使自行车带入，但更重要的是创造了社交活动，创造了模仿欲望，看起来不错的培训师，看起来不错，并且具有各种健身水平，并且背景使您可以选择与您共鸣的人。因此，这是一种在家锻炼的方法。
人们去健身房，他们去CrossFit，他们有社区，因为他们正在寻找这种文化环境，以围绕着榜样和同龄人，甚至是他们大三的人，然后您将三层望着那三层，向上抬头看，看不见，结果，您就是其中的一部分。这种结构使您能够到达那里，这不是因为这是一件知识的事情，不是因为这是认知能力的事情，而是要有一个结构化的副社区，而是我们只是我们作为人类作为生物学上的人类有线地与猴子见面。
总之，我在30多岁时了解到，要照顾健康很重要，因为照顾健康可以提高生产力，提高生产力是一种心态，可以帮助改变您的健康方式。因此，与其花费10、20、50小时的健康状况，不是我的意思，但是如果我们在做什么，我如何在自己的健康中变得尽可能地结构化？将其作为优先事项，对吗？那么，我该如何在某个时间入睡呢？睡觉时如何控制环境？带有耳塞和眼罩。我如何准时醒来，阳光，得到维生素D？这些都是可以使用生产力思维方式进行条例或结构的所有事情。但事实是，我们这样做是因为它使我们感觉更好。它使我们在生活中感到控制。这使我们在工作中从根本上提高了生产力。
（18:48）杰里米·艾（Jeremy Au）：我想在这里说的是，我们在说的很多事实是，我们必须意识到，我们的人类自我，我们的人类的思想是在这个处理器上运行的，称为大脑的肉具，其神经元发射和突触。然后，您知道，有一条脊柱进入我们的身体，进入我们的手臂，我们打字等等。而且，我们的肝脏以及肠道和胃中的激素控制着我们的思维方式，所有这些是一种正在进行的激素系统，因为在一天结束时，我们正在整个肉类，皮肤，神经，神经和细胞的束缚和行走，所有这些都需要照顾我们的孩子，使我们能够在学校中照顾他们，以使他们能够在体现上，以使他们能够在体现上，以使他们能够保持同样的态度。因此，如果您想做出色的工作，我认为我们必须照顾好自己的健康。
如果您有兴趣了解更多信息，我认为那里有一些很棒的资源。我真的很喜欢三本不同的书籍，这些书从不同的方式解决了。我认为我真正喜欢的第一本书在原子习惯方面是詹姆斯·明确。我认为这是考虑习惯形成并思考您在工作中所拥有的习惯和结构的结构的好方法。但是我认为他完全没有谈论其中的生物学作品。
我认为很有趣的第二部分是尼尔·艾尔（Nir Eyal）的印象。我认为这是一本很好的书，讲述了如何控制您的注意力和专注。我认为它谈到了为什么人类想要分散注意力的机制，以及他们如何专注于行业来连接和点击您的重点。因此，我认为那里有一个很好的动态。
第三本书是彼得·阿蒂亚（Peter Attia）的书《彼得·阿蒂亚（Peter Attia）》（Peter Attia）的《寿命与人体以及不同的系统有关增加您在地球上的生活时期》的文章，但也谈论了能量水平和各种生物系统。他以科学方面可以理解的方式写作，也可以理解因果关系。然后，您将这三本书放在一边。
我认为我真的很喜欢一些好的播客。其中之一是Reboot.io，这是高管们关于自己的生活以及他们过去的经历如何影响他们今天的表现以及他们在绩效方面的不同所做的事情的播客。我真正喜欢的另一个是Huberman Labs。这是一个播客，讨论了桑拿浴，寿命，跑步和协议，但是我认为他做得很好，解释了为什么它与当今的高峰生产力联系在一起，以及如何更有效地对自己的身体照顾。
因此，总而言之，我希望您能摆脱我最近已经成长的东西，这是我必须越来越大的东西，那就是您必须照顾好自己的身体。您必须照顾好自己的健康。当您照顾这些事情时，您将处于一个很好的位置，可以继续有效，有效地工作，并希望在工作场所的职业生涯中获得一些成功。
在这一点上，祝你好运，保持勇敢。
确定？
“ Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah Bahwa Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula dengan Karier Anda。 Waktu，Energi，Dan Kesehatan Untuk Berinvestasi Dalam Karier Anda。” - 杰里米·艾（Jeremy Au）
“ Kenyataannya Adalah Bahwa Orang-Orang Harus Mendorong Diri Mereka sendiri untuk Mencapai Mencapai Batas KemampuanMereka。BanyakOrang yang yang yang terhambat oleh oleh oleh keyakinan yang yang jauh jauh jauh jauh jauh jauh jauh dari potensi mereka yang yang yang yang sebenarnya da yamun da unta unta unta unta unta cara anda cara and cara。 Mengganti Waktu Tersebut Dengan Produktivitas。 Produktif，Dan Produktivitas anda memungkinkan anda untuk menginvestasikan lebih banyak waktu dan sumber daya untuk kesehatan anda。 - 杰里米·艾（Jeremy Au）
"Kita harus menyadari bahwa pikiran manusia dijalankan oleh prosesor yang ada di dalam otak kita, yang bekerja dengan neuron-neuron dan sinapsisnya. Pada akhirnya, kita berkeliaran dan berjalan sebagai sekantong daging, kulit, saraf, dan sel, dan Semua ini membutuhkan perawatan seperti halnya kita halnya merawat anak-anak anak anak kita agar yang yang yang terbaik di sekolah，dan seperti halnya kitera kitera kita kita kita kita Hebat，Anda Harus Menjaga Kesehatan Kita。
Jeremy Merefleksikan Masa-Masa 20-An Dengan Pola Pikir“ Hiruk Pikuk” Saat Menjadi Tentara，Konsultan Bain，Dan Pendiri。 Dia Mendorong Batas-batas Tubuhnya dengan Chrintitas“ Pria Macho” Dengan Begadang，Makan Dengan Buruk，Dan Pilihan Gaya Hidup Yang Buruk。 Menginjak Usia 36 Tahun，Menemukan Kekurangan维生素D Yang Parah，Dan Menjadi Seorang Ayah Mengubah Mengubah Pola Pikirnya Menjadi“ Kesehatan Adalah Kekayaan。” Ketekunan“ Pikiran di Atas Materi” Sebenarnya Adalah Fungsi keluaran dari sistem Biologis manusia yang yang yang yang sehat dan terintegrasi yang yang membutuhkan fokus fokus fokus fokus fokus fokus dan perawatan diri。
（01:19）Jeremy Au：
Hei，Semuanya。 Senang Bertemu Dengan Anda Semua Lagi。 Baru-Baru Ini Saya Berkesempatan untuk bergaul dengan jia chuan。 Dia Adalah Seorang Teman Lama Saya。 Kami Berdua Berusia 36 Tahun。 Kami Sedang Makan Taco Dan Kami Baru Saja Mengingat Fakta Bahwa 18 Tahun Yang Lalu，Kami Bertemu Satu Sama sama lain lain di ketentaraan di ketentaraan dan menggali dan Menggali Parit Parit Parit Bersit Bersama Bersama Bersama Dan Berteman。 Dan Sekarang Setelah 18 Tahun Berlalu，Kami Sekarang Berusia 36 Tahun。 Dia Mengambil Kesempatan Untuk Bertanya Kepada Saya Dan Berkata，Hei Jeremy，Apa Yang Telah Anda anda pelajari di Usia 30-An？ Apa Yang Membuat Anda Berubah Pikiran？ Itu Adalah Pertanyaan Yang Sangat Bagus Dan Saya Memikirkannya，Dan Saya Pikir Hal Yang Langsung Muncul Muncul Muncul Adalah Fakta Bahwa，Sejujurnya，Tubuh Manusia Adalah Manusia Adalah Makhluk Makhluk Makhluk Biologis Biologis dan Hewan，Bukan Mesin。
Apa Yang Saya Maksudkan丹根Hal Itu？ Ketika Saya Masih Muda，Saya Sangat Mementingkan Pikiran Daripada Materi。 Sekolah Saya Sangat Mengedepankan Perwira，Cendekiawan，Pria Terhormat，Dan Kami Fokus untuk Menjadi Seorang Atlet，Menjadi Seorang Yang Yang Berprestasi Dalam Dalam Dalam Hal Kedisiplinan，Kebajikan，Kebajikan，KerjaKerasanan，Danketekunan，DanKetekunan。 Dan Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Jelas Sangat Saya Hargai Saat Ini Sebagai Kebajikan。 Yang Menarik Adalah Bahwa Pada Tingkat Tertentu，Ada Juga Keyakinan Akan Pikiran di Atas Materi，Semacam logos atau logika di atas digika di atas diging，dalam kelemahan diging。 Dan Itu Adalah Repleksi Yang Menarik Karena Ketika Saya Masih Remaja，Saya Bisa Melakukan Hal-Hal Hal-Hal Yang Masuk Masuk Akal Seperti Bekerja Sangat Keras，Belajar Sepanjang Waktu。 Tetapi Saya Juga Bekerja Lembur。 Di Ketentaraan，Saya Akan Mendorong Diri Saya Sendiri Hingga Ke Batasnya。 Saya Tidak Akan Tidur Selama Tiga Hari Tiga Malam Saat Menjelajahi Hutan。 Jadi Saya Pikir Ada Banyak Kebenaran Dalam Dalam Arti Bahwa Anda Benar-Benar Dapat Mendorong Tubuh Anda Melampaui Batas-batas-batas-batas-batas yang secara manusiawi anda anusiawi anda pikirkan anda pikirkan anda picikirkan di Zona Nyaman，Bukan？
Jadi, fakta bahwa Anda tiba-tiba kedinginan atau kehujanan atau terpeleset di lumpur, atau malas, lalu tiba-tiba berada di posisi di mana Anda merasa, oke, sekarang saya bisa berlari sejauh 2,4 kilometer dalam waktu delapan manit。 Saya Bisa Menjelajahi Hutan，Atau Anda Bisa Menggunakan Pikiran Anda untuk Mendorong Mendorong Diri Anda sendiri。 Sayangnya，Saya Pikir Rasa Percaya diri itu sebenarnya ada batasnya。 Dan Saya Pikir Itu Adalah Sesuatu Yang Saya Temukan Perlahan-Lahan dari Waktu ke Waktu。
Jadi Yang Saya Maksudkan Adalah di Usia Tiga Puluhan，Saya Jelas Pernah Menjadi Konsultan Di Mana Pernah Bekerja untuk untuk sebuah sebuah perusahaan。 Saya Pernah Menjadi Pendiri Satu perusahaan Yang Merupakan Lulusan MBA Harvard Harvard Dan Kemudian Membangun Perusahaan Kedua。 Dan Selama Ini，Saya Sangat Percaya Bahwa Saya Harus Bekerja Sangat Keras。 Saya Selalu Bekerja Dari Senin Hingga Sabtu Secara Efektif Dari Jam 9 Pagi Hingga Sekitar Jam Jam 8 Malam Secara Konsisten。
Kenyataannya，Keyakinan Bahwa Pikiran Lebih penting Daripada Metti Materi Sangat Berguna di Awal Karier Saya，Terutama di Awal Dan Pertengengahan usia usia usia usia usia dua puluhan saya saya saya saya bekerja bekerja bekerja di bain sebagai konsebagai konsultananananaajemen。 Saat Itu Saya Sedang Membangun创业公司Saya Dan Ada linearitas dan prediktabilitas tertentu dalam dalam pekerjaan yang yang membuat saya bisa bisa bisa mendorong dan sejujurjurnya membakar embakar lilin di kedua ujungnya。 Sejujurnya，Saya Tidak Yakin Saya Akan Sukses tanpa pola pola pola pola untuk benar-benar mendorong mendorong tubuh saya hingga ke ke batasnya。 Sayangnya，Keyakinan Ini Mulai Mulai Menunjukkan Batasnya di Usia 30-An，Terutama Karena Saya Sedang Menjalani计划MBA DI Harvard。 Saya Sedang Membangun Perusahaan Kedua Saya。 Saya Bekerja di Bidang模态Ventura。 Ini Adalah Profesi Yang Sedikit Lebih Tidak Terbatas dalam dalam hal pekerjaan yang yang yang harus dilakukan，dan fakta bahwa kita kita kita sekarang sekarang sekarang adalah yangah yang yang yang yang lebih lebih tua。
Saya Ingat Bahwa Saya Bekerja Secara Efektif Dari Senin Hingga Jumat，Seperti Jam 9 Pagi Sampai Jam 9 Malam。 Pada Hari Sabtu，Saya Akan Bekerja Dengan beban Yang“ Lebih Ringan” Dari Jam 9 Pagi Sampai Jam 5 Sore。 Saya akan bekerja dengan co-founder saya dalam sesi strategi dan kemudian melakukan tindak lanjut, dan saya akan mencoba untuk beristirahat di hari Minggu dan saya mungkin akan mulai bekerja pada Minggu malam sebagai persiapan untuk hari Senin pagi. Jadi Saya Bekerja Secara Efektif Sekitar 70 Jam Dalam Seminggu。丹·肯雅塔尼亚（Dan Kenyataannya），伊图·贝哈西尔（Itu Berhasil），布坎？ Faktanya Saya Bisa Mendirikan Perusahaan，Mengumpulkan Tim，Dan Menggalang Dana Pada Masa-Masa Masa Masa awal Itu。 Sayangnya，Satu Hal Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Semakin Lama Lama semakin Lelah。 Saya Semakin Lelah Saat Bekerja Dan Saya Akan Mendorong Diri Saya Lebih Keras keras karena saya saya saya saya saya saya tidak boleh boleh merasa lelah。 Saya Tidak Boleh Beristirahat。 Jadi Saya Mendorong Diri Saya Sendiri Karena Itulah Yang Yang berhasil bagi saya di masa lalu。 Dan bertahun-tahun kemudian, saya dapat mengambil kesempatan untuk menguji diri saya sendiri untuk mendapatkan Vitamin D. Dan alasan mengapa saya terinspirasi oleh seorang anggota keluarga yang melakukan tes Vitamin D dan sayangnya dinyatakan kekurangan Vitamin D. Dan Saya Pun Berpikir，Anda Tahu，Saya Akan Menguji Diri Saya Sendiri。 Dan Saya Menguji Diri Saya Sendiri，Ternyata Saya Hanya Memiliki Sekitar sekitar 15纳米图。 Dan itu secara efektif berarti, ada yang di atas rata-rata, ada yang rata-rata, ada yang di bawah rata-rata, ada yang kurang, dan kemudian ada kekurangan Vitamin D, dan salah satu gejala kekurangan Vitamin D adalah kelelahan dan energi yang rendah. JADI ADA DINAMIKA YANG MENARIK DI MANA，OKE，SAYA TIDAK MEMILIKI VITAMIN D KARENA SAYA TIDAK BEROLAHRAGA。 Saya Tidak Makan Cukup Ikan。 Saya Tidak Berada Di Bawah Sinar Matahari。
JADI SEMUA HAL INI SEPERTI成员Kontribusi Pada Kekurangan Vitamin D Ini。 Dan Saya Juga Tidak tahu Tentang hal Ini，Jadi Saya Tidak Bisa Mengonsumsi Suplemen dan Pada galirannya hal Itu mempengaruhi tingkat engergi saya yang yang yang yang yang yang lebih lebih lebih rendah rendah rendah rendah rendah rendah rendah rendah dalam pekerjaan saya saya saya dan dan dan seterusnya dan seterusnya dan seterusnya。 Dan Sampai Batas Tertentu，Tubuh Anda Memiliki Sistem稳态UNTUK MENJAGA MENJAGA DIRINYA SENDIRI DAN HAL INI AKAN BERJALAN BERJALAN KE SAMPING DAN KELUAR DARI DARI JALUR。 Dan itu membuat saya bertanya-tanya pada diri saya sendiri, seperti, Hei, jika saya tahu tentang biologi dasar manusia, jika saya tahu bahwa saya dapat menjaga tubuh saya sesuai spesifikasi, dan jika saya baru saja mengonsumsi suplemen Vitamin D，Maka Saya Tidak Akan Melakukan Semua Tindakan Dan Teknik Ini Karena Saya Akan Akan Mengenali fakta bahwa tubuh tubuh saya saya adalah sisistem sistem sistem sistem sistem sistem manusia yang membutuhkanin duntuk berfungungsi。
Dan itu adalah contoh yang menarik di mana saya mencoba mendorong diri saya untuk bekerja lebih keras, tetapi sebenarnya yang benar-benar saya butuhkan adalah suplemen Vitamin D karena sayangnya saya terbuat dari daging, hormon, dan vitamin. Fakta Bahwa Kita Adalah Makhluk Biologis Biologis Juga Menjadi Lebih Jelas Setelah Saya Menjadi Orang tua。 Saya Adalah Ayah Yang berbahagia dari seorang anak perempuan berusia tiga tahun tahun dan seorang anak anak perempuan berempuan berusia berusia satu tahun。 Dan Agak Lucu Melihat Betapa Jelasnya Beberapa Hal Ini。 Kami Ingin Kedua Anak Kami Makan Dengan Sehat，Bermain，Banyak Berlari，Berada di Bawah Sinar Matahari，Berada Di Sekitar tekitar tekitar teman teman teman teman teman untuk bersosialisialisasi Bahagia Mereka Dapat Memperkuat Pelajaran Yang Telah Mereka Pelajari。 Dan Kita Tahu Bahwa Hal-Hal Ini Bukan Hanya Hanya Hanya hanya hanya yang kita inginkan untuk anak-anak anak-anak，karena itu adalah hal yang hal yang benar untuk untuk untuk untuk dilakukan，karena itu dilakukan，karena itu dilakukan，karena itu Sebenarnya Adalah Lingkungan Terbaik Bagi Mereka Mereka untuk Belajar，Karena ketika anda memiliki semua semua hal ini，tubuh anda anda secara secara alami mengubah lingkunga Sebelumnya。
Kami Sangat Memahami Kebalikan Dari Hal Tersebut，Yaitu Jika Anak-Anak-Anak anak anak tidak memiliki waktu waktu tidur yang yang cukup，tidak mendapatkan nutrisi yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang tepat Mereka Tidak Akan Fokus Pada Pelajaran。 Mereka Tidak Akan Memikirkan Pelajaran Dan Tidak Akan Mudah Menerima Pelajaran。 Mereka Akan央行。 Sangat Jelas Bagi Anak-Anak-Anak Bahwa Hal-Hal Tersebut Harus Anda Lakukan Karena Itu Adalah Itu Adalah Hal Yang Sehat untuk untuk dilakukan，Namun Juga Merupakan Hal Yang hal Yang Memungkinkan Memerkinkan Memekinkin Memerki Memiliki Memiliki Dasar untuk Menjadi pelajadi pelajar yandyjar Yanghebat。 JADI，JIKA KITA MENGETAHUI SEMUA HAL INI UNTUK ANAK-ANAK-ANAK，LALU MENGAPA KITA MEMPERLAKUKAN DIRI KITA SENDIRI SENDIRI dengan Sangat Buruk，Bukan？ Mengapa kita memperlakukan diri kita sendiri seperti sampah？ Mengapa Kita Memperlakukan Diri Kita sendiri dengan bilik-bilik di mana kita kita bahkan hampir hampir tidak melakukan 5.000 hingga 8.000 langkah sehari，yang merupakan，yang meriupakan“ batas kuantitatif” yangenarnya tididak perluukan lakukan lakukan lakukan lakukan lakukan。 Itu Hanya di Luar Ruangan Atau Berjalan-Jalan-Jalan di Luar Ruangan。 Kita Tidak Membiarkan Diri Kita Terkena Sinar Matahari。 Kita Makan Makanan Siap Saji Dan Makanan Olahan。 Dan Kita Memakannya di Meja Kerja。 Dan Kemudian Kita Bergaul Dengan Orang-Orang Yang Tidak Kita Sukai。 Dan Kita Tidak Memberikan Diri Kita Perawatan Diri Yang Tepat。 Lalu Kita Pulang Ke Rumah dan Menatap Layar sepanjang Hari。 Agak Lucu Bahwa Sesuatu Yang Tidak Akan Kita lakukan untuk untuk anak-anak kita adalah sesuatu yang yang kita lakukan lakukan untuk untuk diri kita sendiri karena karena karena karena karena karena karena karena karena karena kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita kita Anda Tahu，Karena“ Pikiran Lebih penting Daripada Materi”，Kita Sekarang Sudah Menjadi Orang besar besar dan Kita bisa bisa Mendorong Mendorong Mendorong Diri Kita sendiri sendiri hingga batasnya。 Dan Menurut Saya Itu Adalah Hal Yang Tidak Masuk Akal，Namun Juga Lucu Ketika Hal Itu Tidak bisa kita kita kita lakukan sebagai sebagai sebagai orang orang orang orang orang orang orang orang orang orang orang orang orang。
Cara ketiga yang saya pikirkan adalah semua orang tahu bahwa jika anda tidak sehat sehat sehat secara kritis，maka anda anda tidak produktif。 Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut Adalah Jika anda Atau Saya Menderita Kanker，Semua Orang Akan Mengharapkan Kita Kita untuk memprioritaskan kesehatan kesehatan kesehatan dan dan dan pemulihan diri kita kita kita kita sendiri Pekerjaan。 Dan Sebagai Hasilnya，Kita Tahu Bahwa Pekerjaan Akan Menjadi Priortitas Kedua atau ketiga ketiga jika jika kita kita beruntung。 Dan Sebagai Hasilnya，Produktivitas Dan Hasil Dari Pekerjaan Itu Jelas Akan Menurun。 Dalam Masyarakat，Kita Semua Tahu Bahwa Berapa Pun Biayanya，Kita Harus Menjaga Kesehatan Kesehatan kita kita sendiri sendiri terlebih dahulu，terutama ketika ketika kita kita kita sedang sedang tidag tidak sehat。
Kenyataan Yang Tidak Menyenangkan Adalah Bahwa Kita Semua Akan Mati Suatu Hari Nanti。 Sesuatu Akan Menyerang Kita，Entah Itu Kanker Atau Serangan Jantung，阿尔茨海默尔。 Sesuatu Yang Mengerikan Akan Terjadi。 itu karena tubuh kita adalah有机体生物学生物扬dirancang untuk tumbuh，Berkembang Biak，Memperbai dirinya sendiri，Dan Kemudian Seiring Berjalannya Waktu，Tubuh Kita Akan Akan Mulaiai Mulaiaberaiberaiberaiakan。 Dan Jelas Banyak Dokter Yang Bekerja Sangat Keras untuk Memperpanjang Umur Untuk Mengatasi Hal Ini。 Dan perbedaan terbesar yang telah kita pelajari dari pengobatan adalah bahwa ini hanyalah sebuah fungsi untuk memperbaiki berbagai krisis, memperbaiki serangan jantung, memperbaiki stroke, memperbaiki Alzheimer, tetapi juga tentang semua kesehatan防止Yang Ada di Dalamnya，Yaitu，Kita Perlu Menjaga Tubuh Kita，Cukup Tidur，Makan Dengan Baik，Menghindari racun，Semua hal Itu Akan Mempercepat Kehidupan Kita。 Jadi，Alih-Alih Jatuh Sakit Dan Memiliki Renang Kesehatan di Usia 80 Atau 90 Tahun，Sekarang Anda Jatuh Sakit di usia 40 Atau 50 Atau 50 Tahun Karena Anda Tidak Merawat Tidak Merawat tidak tidak tidak tidak tibuh anda di usia di usia di usia di usia 20 atau 20 atau 30-an30-an。
Apa Yang Ingin Saya Katakan Adalah，Hidup Adalah Sebuah Maraton Dan Begitu Pula Pula Dengan Karier Anda。 Dan Sebenarnya，Anda Tidak Akan Menjadi Produktif Atau Sukses Jika Anda Sudah Mati。 Jadi，Hanya Ketika Anda Masih Hidup Anda Memiliki Waktu，Energi Dan Kesehatan Untuk Berinvestasi Dalam Karier Anda。导师Saya Pernah Mengatakan Kepada Saya Bahwa Seseorang Yang Benar-Benar Sukses Dan Meninggal di Usia 40 Tahun，Dibandingkan Dengan dengan Seseorang Yang Mencapai Tingkat tingkat kesukat kesuks kesuksesan yang san yang san yang saat saat saat berusia 60 tahun。 Sebenarnya semua orang ingin menjadi seseorang yang mencapai kesuksesan pada usia 60 tahun, hidup sampai usia 60 tahun, daripada orang yang mencapai tingkat kesuksesan yang sama lebih cepat dengan cara yang lebih cepat pada usia 40 tahun. Cara Lain Untuk Mengatakannya Adalah Bahwa Seseorang Yang Meninggal Dunia Pada Usia 40 Tahun Dan Sangat Sukses，Yang Telah Menukar Kesehatan Dengan Kekayaan Dengan Kekayaan Dan Dan Kesuksesan，Dalam ReTospeksi mungkin akan lebih memilih untuk melakukan segala sesuatunya sesuatunya secara perlahan dan menjaga kesehatannya terlebih dan menjaga akselererasi karierasi karierya di jalur yang yang yang yang yang yang lebih lebih lambat。 Itulah sebabnya, tentu saja, ketika Anda melihat penyesalan orang-orang yang sekarat di rumah sakit, mereka semua berkata, Hei, kami berharap bahwa kami telah berinvestasi pada kesehatan kami terlebih dahulu, keluarga kami, Orang-Orang Yang Kami Cintai，Dan Kami Tidak Menukarkannya Dengan Karier，Karena Kenyataannya Kita Memiliki Memiliki Waktu waktu yang yang yang terbatas di di diia ini。 Dan Keterbatasan ITU，Batas Itu，Sebenarnya Ditentukan Terutama oleh kesehatan kita。
Sekarang，Beberapa Orang Akan Berkata，Hei，Tapi Budaya Ingin Saya Bekerja Keras，Bukan？ Mereka Ingin Saya Bekerja Keras。 Saya Pernah Membaca Tentang David Goggins Tentang Mendorong Batas Kemampuan Saya。 Dan Kenyataannya，Seperti Yang Saya Katakan，Hal Tersebut Memang Benar。 Saya Pikir Bagi Banyak Orang Yang Yang Berada Sangat Jauh Dari Batas，Anda Harus Mendorong Ke Arah Batas Anda。 Dan Banyak Orang Yang Terhambat Oleh Keyakinan Yang Jauh Dari Potensi Anda Yang Sebenarnya。 Jika Anda menonton TikTok, misalnya, selama lima jam sehari, sebenarnya jika Anda mendorong diri Anda sendiri, Anda akan menemukan beberapa cara, dan kita akan membicarakannya lebih lanjut nanti dalam diskusi dan pertunjukan, tapi, Anda pasti bisa Memotongnya Menjadi Satu Jam Dan Mengganti Dengan Hal Lain Yang Lebih Produktif。 Jadi，Anda Sudah Sangat Jauh Dari Batas Kemampuan Anda。 Dan Jelas Sekali Bahwa Budaya Kesibukan Atau Kesibukan ITU，Menurut Saya Sangat Membantu di Sana。 Namun，Ketika Kita Berpikir Tentang Waktu Tersebut，Ada Cara Yang Mudah dan Ada ada cara yang yang yang untuk untuk mengganti waktu waktu tersebut菜单ju produktivitas。 Dan Sebenarnya，Jika Anda Dapat Menginvestasikan Sebagian Waktu Anda，Satu Hingga Dua Jam Sehari，Untuk Juga Diinvestasikan pada kesehatan pada kesehatan pada kesehatan anda pada pada pada pada saat Yang Yang Yang Sama，Itu Bukanlah pertukaran arana antara antara antara antara antarana antarana antarana doftanan dodas。 Namun，Berinvestasi Dalam Kesehatan Memungkinkan Anda Menjadi Lebih Produktif，Dan Produktivitas anda sebenarnya memungkinkan anda anda untuk menginvestasikan lebih lebih lebih lebih banyak waktu waktu waktu waktu dan sumber dan sumber daya untuk untuk kesehatanan anda。
Jadi，Izinkan Saya Memberi Anda Sebuah Contoh Dari Kehidupan Saya Sendiri。 Sebenarnya Saya Suka Menunda-Nunda Pekerjaan。 Maksudku，Semua Orang Melakukannya。 Anda Memiliki Daftar Ini。 Saya Memiliki Sistem。 Aku Menyelesaikan Banyak Hal di Bawah David Allen。 Saya Telah Melakukan Semua Hal Itu。 Dan Sebenarnya Saya Memiliki Daftar Tugas Yang Terdiri Dari Ratusan项目Karena Saya Akan Akan Melakukan Hal Ini。 Saya Memikirkan Berbagai Skrip播客Yang Ingin Saya Tulis。 Saya Memikirkan Berbagai IDE创业公司Yang Cukup Keren。 Saya Berpikir Tentang Produk Lucu Yang Harus Dibuat。 Ini Semua Adalah Hal-Hal Yang Berdengung di Kepala Saya。 Saya Hanya Menuliskannya Dan Itu Seperti Sesuatu Yang Harus dilakukan di Masa Depan，Sesuatu Yang bisa bisa saya saya lakukan di waktu luang。 Dan Tentu Saja，Ada Banyak Pekerjaan Produktivitas Yang Bisa Anda Lakukan。 Anda Bisa Mengatur Waktunya。 Anda Bisa Menjadwalkannya Dan Sebagainya。 Namun Yang Saya Sadari Adalah Bahwa Saya Selalu Sedikit Menyalahkan Diri Saya Sendiri，Seperti，Oke，Saya Memiliki Ratusan项目。 Saya membenci diri saya sendiri karena saya tidak menyelesaikan apa-apa。 Saya Hanya Menyelesaikan satu satu项目sehari atau dua dua sehari。
Ini Sebenarnya untuk proyek-proyek Yang lebih besar。 Dan Tentu Saja，Seperti Yang Saya Katakan，Ada Beberapa Cara untuk Menyusun Dan Melakukan Dan Melakukan Hal-Hal Tersebut，Namun，Saya Pikir apa yang yang yang saya pahami pahami pahami adalah，ada Dari Penundaan Tersebut Bukanlah Penundaan Yang Buruk，Namun Sebagian besar besar adalah Penundaan Yang baik dan Penundaan Biologis yang dapat dapat diselesaikan。 Jadi，Apa Yang Saya Maksudkan Dengan Hal Tersebut？ Saya Pikir Pertama-Tama，Ada Banyak Penundaan Yang Baik。 Artinya，Jika Kita Adalah Orang Yang Merupakan Pekerja Keras Yang berusaha Mencapai Sesuatu Dalam Hidup。 Kita Memiliki Priortatas。 Dan Bagi Saya Sendiri，Salah Satu Priortitas Terbesar Saya Sekarang Adalah Menjadi Seorang Ayah。 JADI SAYA DULU MEMILIKI BANYAK WAKTU UNTUK BISA MENGERJAKAN BEGITU BANYAK PROYEK PROYEK SECARA BERAMAAN KARENA SEKALI LAGI，SAYA BEKERJA 60，70，70，80 Jam Seminggu。 Jadi Saya Bisa Membakar Lilin di Kedua Ujungnya dengan Mudah。 Jadi Saya Bisa Menyelesaikan Semuanya。 Tapi Sekarang，Saya Seperti，Anda Tahu Apa？ Ada Sebuah Bar，Kan？ Ini Adalah Proyek Yang Benar-Benar Ingin Saya Lakukan。 Saya Mendapati Diri Saya Masih Masih Melakukannya Secara Alami，Secara Organik Tanpa Penundaan。
Dan Kemudian，Ada Sebuah Bar，Anda Tahu，Ini Adalah Waktu Keluarga。 Saya Ingin Hadir。 Saya Ingin Mematikan Ponsel Saya，Dan Saya Ingin Bersama Anak-Anak anak anak saya dan Menikmati Waktu bersama Mereka。 Dan Kemudian，Semua Hal Lain Yang Tidak Saya Lakukan，Ternyata，Saya Tidak Perlu Merasa Bersalah Karena Karena Tidak Melakukannya。 Hanya Saja，Dari Hari Ke Hari，Saya Adalah Manusia Biologis Yang Terbatas，Tidak Hanya Dengan Jumlah Hari Tertentu，Yaitu Sekitar，80 Atau 90 Tahun Hari，Tetapi Juga Juga Jumlah Waktu yang yang jumlah waktu yang jumlah jumlah jumlah jumlah waktu yang jaktu yang jam jam jam jam seanak dalam seanak dalam sehari sharari。 Anda Mengurangi Waktu Tidur Anda，Anda Mengurangi Waktu Mandi Anda，Kebiasaan Diri Anda，Pekerjaan Ekonomi Anda anda yang Yang Mendasar，Misalnya。 Anda Mungkin Hanya Memiliki Waktu Terpisah Maksimal Satu Hingga Tiga Jam Sehari，Bukan？ Dan Itu Juga Sekali Lagi，Pertukaran Dengan Waktu Bersama Keluarga。 JADI ADA BANYAK PENUNDAAN YANG BISA DILAKUKAN。
Sisi Lain Yang Saya Pikirkan Adalah Bahwa Sebenarnya Secara Biologis Ada Penundaan Yang Yang Yang Yang normal dan Mudah dipecahkan。 Yang saya maksudkan adalah bahwa sebenarnya ada beberapa hal yang sangat sulit untuk dilakukan karena kita pikir kita harus melakukannya, namun kita tidak memiliki lingkungan dan kebiasaan serta panutan yang terstruktur untuk melakukannya. Sebagai Contoh，Saya Sering Bekerja Dari Rumah。 Saya Melakukan Panggilan Zoom Dengan Para Pendiri。 Saya Melakukan Pertemuan Bisnis。 Saya Menulis电子邮件。 Saya Juga Merekam播客Dari Jarak Jauh。 Dan Sebenarnya，Ketika Saya di Rumah，Terkadang Saya Hanya Marah，Bukan？ Saya Tidak Ingin Mengerjakan Sesuatu。 Saya Tidak Ingin Mengerjakan Proyek Yang Berorientasi Pada细节，Sulit，Dan Tidak Jelas Karena Coba Tebak？ tidak ada orang di sekitar，布坎？ Saya Sering Bekerja di Kantor。 Saya Biasa Bekerja Secara Langsare Langsard dengan Orang lain Yang Melakukan Hal Yang Sama Persis，Yang，Anda Tahu，Mereka Melakukan Konsultasi Manajemen。 Saya Melakukan Konsultasi Manajemen。 Dan jika saya tidak mengerti bagaimana melakukan sesuatu, saya akan bertanya-tanya ke meja dan saya akan menunjuk ke arahnya dan mengajukan pertanyaan dan kemudian mereka akan menjawabnya dan saya akan bertanya kembali dan kemudian kami semua menjadi Konsultan Manajemen Bersama。 Dan Lingkungan Kantor Yang Anda Sebut Saat Ini，Keinginan Meniru Apa Yang Anda Inginkan untuk Menjadi Menjadi Seseorang Yang Yang Yang diinginkan oleh oleh orang orang lain。丹·科巴·特巴克（Dan Coba Tebak）？ Ada Juga Pemrograman Berpasangan。 sungguh menakjubkan bahwa anda memprogram bersama dengan orang lain，布坎？ Tapi semua ini adalah fakta sederhana bahwa kita sebagai manusia adalah makhluk sosial。 Dan Jika Anda Melihat Anak-Anak，Jika Anda Menempatkan Seorang Anak Anak Anak Dan Anda Menempatkan Mereka di Taman Bermain Sendirian，Mereka Hanya Akan Bermain。 Dan Jika Anda Menempatkan Mereka di Ruang Kelas Sendirian，Mereka Hanya Akan Bermain。 Namun，Jika Anda Tiba-Tiba Memiliki Seorang Guru Dan 20 Anak Lainnya，Dan Mereka Berada di Taman Bermain Bermain Bersama，Dan Ada Ada Aktivitas Yang Yang Terstruktur。 Coba Tebak？ Mereka Belajar Dan Menjadi Lebih Terarah Karena semua orang orang melakukan hal yang sama。 Dan Karena Mereka Melihat Panutan Yang Menunjukkan Kepada Mereka Bagaimana Cara Melakukannaa，Sama Halnya Dengan dengan di di di di di di di di di di di di di di di di di di sepai sepatu，saat semua semua orang semeSkan balok-balok，menata sepatu，nebai Keinginan Meniru Dan Pemrograman Berpasangan，Dan Semua Hal Tersebut Pada Dasarnya Berarti Monyet Melihat，Monyet Melakukan，Bukan？ Dan Coba Tebak，Saat Anda Berada Di Rumah Dan Tidak Berada Di Kantor，Monyet Tidak Melihat，Monyet Tidak Melakukan。 Itulah Bagian Sulit Yang Kita hadapi di sini，di mana kita kita harus mengatasi rintangan tersebut。 Dan Hal Itu Tidak Peduli apakah Kita内向的Atau Ekstrovert，Kenyataannya adalah kita kita semua adalah manusia manusia pada tingkat tingkat tingkat tertentu，dan kita membutuhkan kehadiran kehadiran paralel。
Jadi bagi saya sendiri, salah satu peretasan besar yang telah saya lakukan adalah, pada dasarnya saya mendaftar ke klub online bernama Flow Club, dan pada dasarnya apa yang kami lakukan adalah melakukan panggilan Zoom secara efektif dan kemudian kami semua berkumpul bersama dan Mengerjakan Satu Hal。 Jadi Di Awal Sesi，Selama Satu Jam，Kami Semua Hanya Mengatakan Satu Hal，Yaitu Kami Akan Mencapai Hal Ini。 Kami Membaginya Ke Dalam Berbagai Tugas。 Ada Sekitar Lima atau enam orang di seluruh dunia dan kami kami semua semua secara efektif melakukan zooming zooming dan melakukan proyek proyek proyek sionsu ini ini bersama-sama，tetapi bersama bersama bersama bersama bersama-sama pada pada pada pada waktu yang yang yang Yang Sama。 Dan Itu Sangat Canggung Karena Anda Tahu，Tidak Ada Banyak Musik。 Saya Menyembunyikan Dan Memperkecil Peramban。 Jadi Saya Tidak Benar-Benar Melihat Mereka，Tapi Saya Hanya Tahu Bahwa Mereka Ada di Sana。 Saya Tahu di Akhir Jam，Saya Harus Berjanji Kepada Mereka Bahwa Saya Telah Membuat Kemajuan。 Dan Kenyataannya Adalah Saya Biasanya Tidak Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam。 Apa Pun Yang Saya Lakukan，Saya Pikir Saya Tidak Bisa Menyelesaikannya Dalam Waktu Satu Jam。 Kadang-Kadang Butuh Satu Setengah Jam，Butuh Dua Jam。 Namun，Begitu Saya Memulai Dan Yang Lebih penting Lagi，Karena Orang Lain Melakukan Hal Yang paling Sulit Bagi Mereka，Maka Coba Tebak？ Saya Juga melakukannya。
itu adalah cara bagi kita untuk“ meretas” pemrograman pasangan pasangan hasrat mimetik dan menyadari bahwa ini adalah fakta fakta fakta biologis bahwa kita kita kita kita kita sebagai sebagai sebagai manusia akan melakukan melakukan melakukan apa yang yang yang yang yang yang yang yang yang yang lakukan lakukan lakukan lakukan。 Dan Saya Pikir Kita Sering Melihat Hal Itu di Gym。 Tidak Ada Yang Ingin Benar-Benar berolahraga di Rumah sendiri tanpa struktur atau panutan。 Kenyataannya adalah, banyak latihan di rumah akhir-akhir ini, Anda memiliki Peloton, yang membawa sepeda, tapi yang lebih penting adalah menciptakan aktivitas sosial, menciptakan hasrat untuk meniru, pelatih yang berpenampilan menarik, dan hadir dalam Berbagai Tingkat Kebugaran，Serta，Latar Belakang Yang Memungkan Anda Memilih Dan Memilih Seseorang seseorang Yang Yang Cocok Cocok Cocok Dengan Anda。 Jadi，Itulah Cara Untuk Berolahraga dari Rumah。
Orang-orang pergi ke gym, mereka pergi ke CrossFit, mereka memiliki komunitas karena mereka mencari lingkungan budaya untuk mengelilingi diri mereka dengan panutan dan rekan-rekan, dan bahkan mungkin orang-orang yang lebih muda dari mereka, dan kemudian Anda memiliki tiga lapisan di mana anda ada di sana melihat ke atas，melihat ke bawah，dan Sebagai Hasilnya，Anda Menjadi Bagian darinya。 Dan struktur tersebut memungkinkan Anda untuk berada di sana, dan itu bukan karena, sekali lagi, karena ini adalah hal yang intelektual untuk dilakukan, bukan karena ini adalah hal yang kognitif untuk dilakukan, memiliki komunitas parasosial yang terstruktur Untuk Menjadi Bagian Darinya，Tetapi Hanya Saja Kita Sebagai Manusia Secara Biologis Biologis terhubung terhubung dengan Monyet Melihat，Monyet Melakukan。
Kesimpulannya，Saya Telah belajar di Usia 30-An Bahwa pentuk Menjaga Kesehatan Anda Karena anda karena dengan Menjaga kesehatan，Anda dapat Meningkatkan produktivitas，丹Mendekati Kesehatan。 Jadi, alih-alih menghabiskan 10, 20, 50 jam untuk kesehatan Anda, bukan itu yang saya katakan, tapi jika yang kita lakukan adalah menjadi seperti, bagaimana saya menjadi sestruktur mungkin dengan kesehatan saya sendiri? jadikan itu Priortitas，Bukan？ Jadi bagaimana saya bisa tertidur pada waktu tertentu？ bagaimana cara saya mengontrol lingkungan saya saya saya tidur？ Dengan Penyumbat Telinga Dan Masker Mata。 Bagaimana Cara Saya Bangun Tepat Waktu，Mendapatkan Sinar Matahari，Dan Mendapatkan维生素D？ Ini Semua Adalah Hal-Hal-Hal Yang Jelas bisa diatur atau disun dengan pola pola pikir produktivitas。 Namun Kenyataannya，Kita Melakukannya karena itu membuat kita merasa lebih baik。 Hal Ini Membuat Kita Merasa Memegang Kendali Dalam Hidup Kita。 Hal Ini Membuat Kita Menjadi Lebih Produktif Secara的基本Dalam Pekerjaan Kita。
（18:48）杰里米·阿伊（Jeremy Au）：杨·英根·萨亚·卡塔卡（Yang Ingin Saya Katakan） Perangkat Keras Otak Yang Beroperasi丹根神经元 - 尼罗元Yang Menembak Dan Sinapsis。 Dan Kemudian，Anda Tahu，Ada Tulang Belakang Yang Masuk Ke Dalam Tubuh Kita Kita Dan Masuk Ke Lengan Kita Kita Kita Kita Kita Mengetik Dan Seterusnya。 Dan Bahwa荷尔蒙Dari hati Kita dan dari usus dan kita kita mengendalikan bagaimana cara kita kita kita kita berpikir dan semua itu adalah sistem sistem hormonal yang terjadi karena pada karena，pada akhirnya MEMBUTUHKAN PERAWATAN，DENGAN CARA YANG SAMA SEPERTI KITA KITA MERAWAT ANAK-ANAK-ANAK KITA AGAR MENJADI YANJADI YANG YANG TERBAIK DI SEKOLAH，DENGAN CARA YANG CARA YANG SAMA SEPERTI KITA KITA KITA KITA INGIN INGEN INGET MERAWAT MERAWAT MERAWAT TUBUH MERAWAT TUBUH MEREKUH MEREKA MEREKA DALAM HAL LATIHAN。 Jadi，Jika Anda Anda Ingin Melakukan Pekerjaan Yang Hebat，Saya Pikir Kita Harus Menjaga Kesehatan Keshatan Kita Sendiri。
Jika Anda Tertarik Untuk Mempelajari Lebih Lanjut，Saya Pikir Ada Beberapa Sumber sumber Daya Yang Yang Bagus di Luar Sana。 Saya Sangat Menikmati Tiga Buku Berbeda Yang Membahas Hal Ini Dari Cara Yang Yang Berbeda。 Saya Rasa Buku Pertama Yang Sangat Saya Nikmati Adalah James Clear Dalam Bukunya原子习惯。 Saya rasa ini adalah cara yang baik untuk berpikir tentang pembentukan kebiasaan dan berpikir tentang struktur rutinitas dan struktur yang yang yang yang yang anda miliki terhadap pekerjaan。 Namun Saya Rasa Dia Sama Sekali Tidak Membahas Bagian Biologisnya。
Bagian Kedua Yang Menurut Saya Menarik Adalah Buku Indistractable Karya Nir Eyal。 Menurut Saya，Ini Adalah Buku Yang Bagus Tentang Bagaimana Mengendalikan Perhatian Dan Fokus Anda。 Dan Saya Rasa Buku Ini Berbicara Tentang Mekanisme Mengapa Manusia Ingin Terganggu Dan Bagaimana Mereka Fokus dibandingkan dengan dengan apa yang yang yang yang yang dilakukan oleh oleh oleh oleh intrunti untuk untuk untuk untuk untuk memikat dan mengklik fokus fokus anda。 Jadi Saya Pikir Ada Dinamika Yang Bagus di Sana。
Dan Yang ketiga adalah buku Oulive Oleh Peter Attia，Yang berisi Tentang umur Panjang panjang dan tentang tentang tentang tentang tentang tintang tintang tentang yang yang yang yang yang berbeda tentang tentang meningkatkan masa asa hidup anda hidup anda di bumi di bumi Dan Ia Menulisnya Dengan Cara Yang Sangat Mudah Dimengeri Dalam Hal Sains，Tetapi Juga Memahami Sebab Dan Akibat。 Dan Kemudian Anda Meletakkan Ketiga Buku Itu di Satu Sisi。
Menurut Saya，Ada Beberapa播客Bagus Yang Sangat Saya Nikmati。 Salah satunya adalah Reboot.io, yang merupakan podcast tentang kepemimpinan manusia oleh para pendiri, oleh para eksekutif tentang kehidupan mereka sendiri, dan bagaimana pengalaman masa lalu mereka memengaruhi cara mereka bekerja hari ini dan apa yang Akan Mereka Lakukan Secara Berbeda Dalam Hal Kinerja。 Dan Yang Lainnya Yang Sangat Saya Nikmati Adalah Huberman实验室。 Ini Adalah Podcast Yang Membahas Tentang Sauna，Umur Panjang，Lari，Dan Protokol，Namun Saya Rasa Dia Melakukan Pekerjaan Yang Baik Baik Baik Baik Dalam Menjelaskan Mengapan Mengapan Mengapan Mengasan Mengapa semua itu Dalam Merawat Tubuh Anda。
Jadi Secara Keseluruhan，Saya Harap Anda Dapat Mengambil sesuatu yang saya pelajari baru-baru-baru ini setelah saya saya saya saya semakin tua，yaitu bahwa anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda anda harus harus harus harus menjaga tubuh anda。 Anda Harus Menjaga Kesehatan Anda。 Dan Ketika Anda Menjaga Hal-Hal Ini，Maka Anda Berada Dalam Posisi Yang Baik untuk untuk terus bekerja secare efektif dan produktif，dan mudah-mudah-mudahan bisa bisa meraih meraih eraih meraih keraih keraih kesuksesan dalam dalam dalam dalam dalam dalam karier di tempat kerpat kerja。
untuk itu，semoga berhasil dan tetaplah berani。