“我遇到的一个比较难的心理挑战是，要试着退后一步，思考这件事最终会把我带向何方？如果我感到沮丧，我有哪些选择？我可以放弃，但我不会这么做，或者我可以继续游下去。最糟糕的情况也不过是游得更久而已。在这种心理状态下，你几乎全神贯注，只有几个选择需要集中精力，然后你只需选择一个并付诸行动。这就是我喜欢马拉松游泳的原因之一，因为最终，它变成了一个非常专注、非常简单的选择。对我来说，这是一种解脱。在日常生活中，事情要复杂得多，但在马拉松游泳中，最终你只需要保持专注，做出几个选择。” —— 李凌荣
“我当时确实很累，但凭借我的经验，我知道如何控制节奏。那天在海峡里风平浪静，天气也相当不错。这多少也帮我节省了一些体力。但对我来说，最难的是心理上的挑战，因为脑子里会冒出各种各样的想法，比如‘万一我游不完怎么办？’。当你长时间待在水里，你的大脑会欺骗你，你会忘记大多数人其实都游不到海岬。大多数人都会顺着水流游到沙滩上。但当时，我身心俱疲，心想：完了，我肯定游不下去了。但实际上，大多数成功的游泳挑战都是以这样的方式结束的。所以，这真是一次考验，看看在这种情况下我的意志力能达到什么程度。我的身体能否承受住这样的压力？在这种身心俱疲、至关重要的情况下，我会怎么做？这真是一次有趣的自我探索之旅，让我发现自己的极限在哪里。” —— 李凌蓉
“备选方案是上船放弃，但我不会这么做，因为我已经走了这么远。除了游不完之外，最糟糕的情况也就是可能要多游一会儿。所以我坚持了下来。幸运的是，我能够克服这些强劲的水流，因为我是在所谓的大潮期间游泳的，那时水流很急。游泳窗口期实际上是在平潮期间，那时水流较缓。那次，水流非常强劲，你能感觉到巨大的水流把你推向一边。所以你必须努力克服它。是的，所以我拼尽全力地游。这很有意思，因为我以为我知道自己的极限在哪里，但结果证明，即使在长距离游泳的最后阶段，我仍然可以全力以赴。所以我觉得挑战自己的身心极限很有意思。” —— 李凌蓉
在本集中， Jeremy Au 讲述了她作为第一位横渡英吉利海峡的东南亚女性（13 小时，34 公里海浪）的经历以及她的童年故事。
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